No dia a dia, alguns problemas interferem negativamente na qualidade de vida. O engarrafamento do trânsito, um colega de trabalho mal-humorado, um chefe exigente demais ou um filho que insiste na malcriação são algumas das situações que levam ao acúmulo de tensões que causam estresse.
Entretanto, com algumas táticas é possível transformar o ambiente de casa e do trabalho, deixando-o mais tranquilo. Aproveite as dicas de especialistas a seguir para aliviar o estresse!
Use o pensamento sempre a seu favor: Imagine cenários que proporcionem a sensação de paz. Siga o ritmo da respiração. Quando inspirar, mentalize algo que lhe transmita calma e, ao expirar, imagine que está liberando todas as energias negativas.
Prepare uma seleção de músicas calmantes: O som que faz bem é aquele que agrada a cada um. A música atua na bioquímica do organismo e os sons podem influenciar o ritmo cardíaco. O segredo é descobrir o que funciona para você.
Lave corpo e alma: Tomar um bom banho pode ser uma oportunidade para limpar não só as impurezas, como também apaziguar os pensamentos. Utilizar ervas como melissa e camomila ajuda a acalmar.
Quando comer doce, não sinta culpa: Depois de uma situação estressante, é bom ingerir alimentos doces. Eles se transformam em energia rapidamente e induzem o aumento de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Dê uma massagem de presente a si mesmo: Escolha um lugar silencioso, sente-se confortavelmente e, então, tente identificar quais são os pontos que estão sobrecarregados. Bastará apertá-los com as mãos, por segundos, para soltá-los em seguida.
Dance: Ao dançar são liberadas substâncias químicas pelo organismo como a endorfina, que traz sensação de prazer e bem-estar. O mesmo vale para todos os outros tipos de exercícios, aeróbicos ou não.
Prepare um suco de maracujá poderoso: A fruta tem propriedades que ajudam a combater a ansiedade. Portanto, um suco concentrado provavelmente terá efeito calmante sobre o sistema nervoso.
Seguindo essas dicas, você poderá relaxar o corpo e a alma para começar 2013 com energia total.
Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/bem-estar/saude/dicas-para-aliviar-o-stress-cotidiano-16463.html
Monalisa Silva