Cansaço, estresse e dores no corpo são reclamações recorrentes que acometem os mais diversos trabalhadores. Uma das alternativas para impedir esse presumido desgaste físico é a ginástica laboral.
Magistrados, servidores, terceirizados e estagiários do Supremo Tribunal Federal (STF) e do Conselho Nacional de Justiça (CNJ) podem contar com esse benefício, usufruindo de aulas de ginástica. As sessões de ginástica laboral acontecem diariamente no CNJ, a partir das 14h30 com a duração média de 10 minutos.
Caso o seu setor não receba esse serviço, basta entrar em contato pelo e-mail hugo.maia@stf.jus.br, manifestar interesse e enviar nome e sala de trabalho.
Em entrevista, Isac Rodrigues, aluno do curso de Fisioterapia e participante do programa no CNJ, revela os benefícios e a importância da ginástica laboral para a prevenção de lesões e melhoria da qualidade de vida no ambiente de trabalho. Confira:
O que é ginástica laboral e para que serve?
Ginástica laboral é uma atividade física leve para moderada com a prática de exercícios de alongamento e relaxamento. Suas principais funções são aliviar as tensões e melhorar o desempenho no trabalho.
Em quais aspectos psicológicos, fisiológicos e sociais ela pode ajudar?
Com relação aos aspectos psicológicos, a ginástica proporciona distração e ajuda a diminuir a tensão e a ansiedade causadas pelo trabalho diário.
Nos aspectos fisiológicos, ela ajuda na ativação do líquido sinovial e das articulações para evitar as lesões por esforço repetitivo (LER), evita varizes e trabalha a musculatura que as pessoas geralmente têm mais demanda durante a jornada de trabalho.
Já em relação aos aspectos sociais, a atividade ajuda na interação entre os colegas.
O que as empresas/servidores ganham com a prática?
Os servidores ganham qualidade de vida, e as organizações ganham na melhor produtividade e no menor número de absenteísmo.
Existe uma carga excessiva na coluna, e o simples fato de o indivíduo levantar tira um pouco dessa carga acumulada. Com o trabalho de mobilidade e articulações, a prática dos exercícios faz com que esse equilíbrio seja restaurado evitando lesões.
A diferença entre os servidores que praticam e não praticam a ginástica laboral é que os que o fazem estão mais abertos, pois tem a preocupação de melhorar a qualidade de vida, recebendo, assim, melhor a atividade.
Quem pode fazer? (Restrições por conta de lesões, joelho, etc.)
A ginastica laboral não tem contraindicação, a não ser que o indivíduo não esteja apto e tenha alguma lesão muito grave que o impeça de realizar a atividade. A atividade é indicada para todas as idades.
Paulline Garcia
Comunicação Institucional CNJ