Na maioria das vezes o cansaço e as dores que sentimos ao final de mais um dia de trabalho nada mais são do que má postura. Ao longo do dia ficamos muito tempo em uma mesma posição e fazemos inúmeros movimentos e esforços desnecessários, que sobrecarregam a musculatura corporal.
Trabalhar horas sentadas ou em pé pode causar sensação de mal-estar, pois cada um dos músculos recebe boas doses de tensão. Uma boa noite de sono tranquilo pode ser uma ótima opção, mas nem sempre isto é possível, o que nos leva a acordar no dia seguinte com o corpo já dolorido.
Nesse momento nada mais gostoso do que poder relaxar e sentir-se bem novamente. Para isso servem os exercícios de alongamento, que ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores musculares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das “rotinas de trabalho”.
Os exercícios de alongamento são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, estando você em casa, no carro a caminho do trabalho, ao telefone ou mesmo durante o seu trabalho. Podem ser realizados para diminuir a tensão nervosa, quando é preciso concentração para dar o melhor de si e também antes e depois das atividades físicas.
Na atividade física os alongamentos realizados antes têm por objetivo aquecer a musculatura para o exercício, e no final não permitem o encurtamento dos músculos, o que prejudicaria a flexibilidade do corpo.
Estes exercícios visam à diminuição da tensão, reduzem a ansiedade, o estresse e a fadiga muscular, ativam a circulação e diminuem os riscos de lesões.
O alongamento corporal traz inúmeros benefícios para a saúde, entre eles:
Melhora a qualidade de vida, combate o estresse;
Tranquiliza e relaxa, aumenta a capacidade de concentração;
Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;
Aumenta a auto-estima, facilita os movimentos do dia a dia;
Auxilia na reabilitação de problemas posturais, melhora o posicionamento da coluna vertebral;
Diminui tensões e reduz os riscos de lesões;
Ativa a circulação sanguínea, diminui dores musculares.
Alongar o corpo é indispensável a qualquer trabalhador. É rápido, simples e muito benéfico a qualquer pessoa independente da função que desempenha. Alongue-se!
Fonte: cyberdiet.terra.com.br, com adaptações.