Agora que estamos chegando na época de estiagem, a bicicleta torna-se uma opção a mais para ir ao trabalho. Mas se você vem ou pretende vir de bicicleta para o CNJ é preciso tomar alguns cuidados. Confira as dicas abaixo.
Antes de pedalar
- Fazer um check-up. Antes de começar a usar a bicicleta diariamente para ir ao trabalho, é preciso saber se tem alguma doença. É aconselhável passar por exame clínico em qualquer idade e, quem tem mais de 35 anos ou antecedente de doença cardiovascular na família, deve fazer um teste ergométrico. Gestantes e idosos precisam de liberação médica.
- Traçar rota alternativa, com ruas menos movimentadas e menos poluídas e sem trânsito pesado (caminhões e ônibus)
- Colocar equipamentos de proteção: capacete é essencial. É recomendado o uso de luvas. É importante que a bicicleta tenha luz traseira e dianteira e retrovisor
- Usar protetor solar mesmo nos dias em que o sol não esteja forte.
- Fazer refeição leve, priorizando carboidratos e líquidos. Proteínas (ovo, por exemplo) devem ser evitadas
- Evitar ir ao trabalho em dias chuvosos. Em dias de garoa, usar capa de chuva e redobrar os cuidados com o trânsito.
- A distância de casa ao trabalho deve ser no máximo de 15 quilômetros. Para distâncias maiores, o ideal é tentar integração com outros meios de transporte como ônibus ou metrô.
Durante o percurso
- Andar no canto direito da via, a uma distância mínima de um metro da guia da calçada, para evitar choques na guia e eventuais quedas. Usar a ciclovia quando houver.
- Ter cuidado com as portas dos carros parados
- Não andar na calçada pedalando, para evitar acidentes com pedestres, nem andar na contramão, porque isso favorece colisões com outros veículos
- Sinalizar com a mão quando for virar à direita ou esquerda ou mesmo quando for cruzar a via. Se não se sentir seguro, o ideal é descer e atravessar a rua empurrando a bicicleta
- Se sentir falta de ar, palpitação, tontura, dor no peito, nas costas ou na boca do estômago, durante o percurso pare e peça ajuda. Não continue pedalando , espere o mal estar passar
- Beber água no percurso é essencial.